Cuaca panas terik amatlah mencabar. Ia bukan sahaja menyebabkan kita berasa tidak selesa, malah juga boleh memudaratkan kesihatan. Sering kita dengari kini ramai yang terkena strok haba hingga mengakibatkan kematian. Jadi, kita haruslah mengambil langkah berhati-hati dalam menghadapi musim panas terik ini.
Berikut merupakan 5 tips untuk menjaga diri pada hari panas.
Minum air secukupnya
Memastikan tubuh sentiasa terhidrat adalah penting untuk mengelakkan dehidrasi pada hari yang panas. Anda disarankan untuk minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari atau lebih mengikut keperluan badan anda. Elakkan minuman yang mengandungi kafein atau alkohol kerana ia akan mengambil air dari badan anda.
Gunakan pelindung matahari
Gunakan pelindung matahari dengan SPF yang tinggi untuk melindungi kulit anda daripada sinar UV yang berbahaya. Pastikan anda memakai pelindung matahari pada bahagian kulit yang terdedah seperti muka, lengan, dan kaki.
Memakai pakaian yang selesa
Memakai pakaian yang longgar dan berbahan nipis akan membantu mengurangkan kepanasan pada badan anda. Pilih pakaian yang membenarkan kulit anda bernafas dan elakkan memakai pakaian berwarna gelap yang menyerap haba.
Elakkan aktiviti lasak
Elakkan aktiviti lasak pada waktu siang ketika suhu paling tinggi. Jika perlu melakukan aktiviti lasak seperti bersukan atau bekerja di luar, pastikan anda melakukannya pada waktu yang lebih sejuk seperti pada waktu pagi atau petang.
Berada di tempat yang sejuk
Carilah tempat yang sejuk seperti dalam bangunan berhawa dingin atau bawah bayang-bayang pokok untuk mengurangkan suhu badan anda. Jika anda berada di luar, elakkan dari berada terlalu lama terdedah pada cahaya matahari dan cari tempat yang selesa untuk berehat.
Kesimpulannya,
Jagalah kesihatan anda sebaiknya terutama pada musim panas ini. Diharap tips ini sedikit sebanyak membantu dalam menghadapi cuaca panas yang berlaku hari ini.
